Le sommeil chez l’enfant 
Le sommeil joue un rôle essentiel dans le développement physique, cognitif et émotionnel de l’enfant. Sa structure et ses besoins évoluent fortement au fil des âges.
La durée totale recommandée pour un enfant d’âge préscolaire (entre 3 et 5 ans) est de 10h à 13h par nuit. Celle d’un enfant d’âge scolaire (entre 6 et 12 ans) est de 9h à 12h.
À quoi sert le sommeil ?
il consolide la mémoire et les apprentissages il fabrique l’hormone de croissance il régule l’humeur et le comportement il renforce le système immunitaire il développe le cerveau (surtout les premières années) Quels sont les problèmes fréquents du sommeil chez l’enfant ?Il peut faire
des cauchemars des terreurs nocturnes du somnambulisme de l’énurésie (pipi au lit) de la résistance au coucher (« encore une histoire ! ») Quelles bonnes pratiques favorisent le sommeil chez l’enfant ?
La routine du soir :
les horaires du coucher doivent être réguliers et respecter le temps de sommeil préconisé faire le ‘dernier’ petit pipi avant de se coucher pour éviter les réveils ou l’énurésie nocturnes proposer des activités calmes : histoire, bain tiède, histoire hypnotique, chansons douces éviter les écrans au moins 1 heure avant le coucher ne pas reprocher des choses liées à son comportement ou gronder son enfant (ce n’est pas le bon moment pour le faire) Environnement : la chambre doit être rangée, propre et pas surchargée (une chambre surchargée ‘pollue’ et ‘pompe’ l’énergie de votre enfant et le perturbe) le lit doit être fait et propre la température doit être comprise entre 18 et 20°C une lumière tamisée facilitera l’endormissement, tout comme la respiration et une musique douce un objet rassurant peut accompagner votre enfant : doudou, veilleuse si besoin Approche éducative : il est bien d’encourager l’autonomie au coucher et d’éviter de dormir avec son enfant il est bien de rassurer son enfant (lui dire que vous êtes là si besoin) il est bien de ne pas le surstimuler (jouer à la bataille d’oreillers, de coussins, sauter sur le lit, jouer à cache-cache… parce que vous ne l’avez pas vu de la journée. Rester calmement à ses côtés l’aidera davantage à trouver le sommeil) il est bien d’éviter les rapports de force à l’endormissement (menaces, cris, troc…)
Et si les troubles du sommeil persistent, n’hésitez pas à consulter votre médecin.
Bien dormir a des conséquences importantes sur la santé de votre enfant au quotidien.
En effet, le sommeil est indispensable au développement cérébral de l’enfant et il améliore la concentration, consolide les informations mémorisées pendant l’éveil et favorise l’apprentissage récent.
Il évite également les pics émotionnels et favorise une meilleure gestion des émotions.