Le vocabulaire des sensations pour mieux identifier et exprimer ses émotions

Dans le précédent article, nous avons vu qu’aider un enfant à reconnaître les sensations de son corps est une excellente façon de l’aider à identifier et exprimer ses émotions. Et également que les émotions se manifestent souvent d’abord dans le corps avant d’être mises en mots.

Nous avons vu que l’idéal est de commencer par le corps plutôt que par l’émotion, notamment en posant des questions bien précises.

Aujourd’hui, nous allons voir le vocabulaire des sensations et votre enfant ou adolescent pourra s’appuyer dessus pour décrire exactement ce qu’il ressent en lui. C’est ce dont je me sers lors de mes rendez-vous.

2) Le vocabulaire des sensations

Vous pouvez proposer des choix et votre enfant affine ainsi ses perceptions :

« Dans mon ventre »

• ça fait comme des papillons

• ça fait un nœud

• ça serre

• ça fait mal

• c’est tout léger

« Dans ma poitrine »

• ça pousse

• ça serre

• ça chauffe

• ça bat très vite

• j’ai l’impression que ça explose

« Dans ma gorge »

• il y a une boule

• j’ai envie de pleurer

• ça bloque

« Dans le reste de mon corps »

• mes mains tremblent

• mes jambes sont toutes molles

• j’ai envie de courir

• j’ai envie de taper

• j’ai très chaud

• j’ai froid

Ensuite, l’idée est de faire le lien avec l’émotion vécue.

C’est ce que nous verrons dans le prochain article.

A bientôt